Und welche Folgen hat es, wenn wir der Achtsamkeit zuwenig Aufmerksamkeit schenken?

Schauen wir mal, was uns diese kleine Zen-Geschichte enthüllt:

[div3 class=“quote“ class2=“quote-l“]Eines Tages fragte ein Mann den Zen-Meister Ikkyu: „Meister, wollt Ihr mir bitte einige Grundregeln der höchsten Weisheit aufschreiben?“ Ikkyu griff sofort zu Pinsel und Papier und schrieb: „Aufmerksamkeit“. „Ist das alles?“, fragte der Mann. „Wollt Ihr nicht noch etwas hinzufügen?“ Ikkyu schrieb daraufhin: „Aufmerksamkeit, Aufmerksamkeit.“ „Nun“, meinte der Mann ziemlich gereizt, „ich sehe wirklich nicht viel Tiefes oder Geistreiches in dem, was Du gerade hinzugefügt hast.“ Da nahm Ikkyu den Pinsel und schrieb: „Aufmerksamkeit, Aufmerksamkeit, Aufmerksamkeit.“ Verärgert wollte der Mann nun wissen: „Was bedeutet dieses Wort ‚Aufmerksamkeit‘ überhaupt?“ Und Ikkyu antwortete sanft: „Aufmerksamkeit bedeutet Aufmerksamkeit.“[/div3]

 

Achtsamkeit bedeutet, dass Sie mit Ihrer ganzen Aufmerksamkeit völlig bei dem sind, was Sie gerade tun. Was immer Sie gerade tun, können Sie mit völliger Präsenz tun. Beim Gehen können Sie jeden einzelnen Schritt bewusst spüren, wenn Sie sitzen, dann spüren Sie, wie Sie sitzen, am Computer können Sie spüren, wie Sie die Tasten mit jedem Ihrer Finger anschlagen – alle großen und kleinen Alltagshandlungen lassen sich achtsam ausführen, was zu Entspannung und Gelassenheit führt und Ihr Gefühl von Lebendigkeit stärkt. Achtsames, konzentriertes Handeln führt zu einem effektivem Umgang Ihrer Kräfte und Energien und läßt Sie den Arbeitsalltag weniger erschöpft erleben.

 

[div3 class=“quote“ class2=“quote-l“]Ein großer Gelehrter fragte einst einen Zen-Meister, wie er Achtsamkeit im Leben übe. „Ganz einfach“, antwortete dieser, „wenn ich esse, dann esse ich, wenn ich arbeite, dann arbeite ich, und wenn ich schlafe, dann schlafe ich“. „Aber das machen doch alle“, entgegnete der Gelehrte ihm, „was soll daran denn so besonderes sein?“ „Das stimmt nicht,“ hielt der Meister ihm entgegen, „die meisten Menschen sind beim Essen mit ihren Gedanken ganz woanders, bei der Arbeit denken sie an den Feierabend, und in der Nacht finden sie keine Ruhe, weil sie an den nächsten Arbeitstag denken müssen.“[/div3]

 

Die folgenden Achtsamkeitsübungen möchten Sie dabei unterstützen, sich dessen zu erinnern, was Sie bereits wissen, und Ihren Geist für die Schönheit und die Freude wiederzuerwecken, die in jedem Augenblick existieren. Seien Sie also bereit und lernen Sie, wie Sie diesen natürlichen, bei kleinen Kindern völlig selbstverständlichen Zustand der Entdeckerfreude wieder erlangen.

Hinweis: Sie brauchen die folgenden Achtsamkeitsübungen nicht alle auf einmal machen; nehmen Sie sich jeden Tag ein oder zwei vor und erforschen Sie sie. Nachdem Sie einige Erfahrungen damit gemacht haben, kreieren Sie darauf aufbauend Ihre eigenen Achtsamkeitsübungen und üben diese.

Achtsamkeitsübungen:

  • Schauen Sie sich um in dem Raum, in dem Sie sich gerade befinden, und bemerken fünf Dinge, die Sie vorher nicht bemerkt haben. (Diese Ãœbung können Sie auch im Freien machen).
  • Schauen Sie sich um und bemerken 5 Dinge, die rund (eckig; quadratisch, dreieckig, etc.) sind.
  • Schauen Sie sich um und bemerken fünf Dinge mit geschwungenen (geraden) Linien.
  • Wählen Sie eine Farbe; dann schauen Sie sich um und bemerken fünf Dinge, die diese Farbe haben.
  • Betrachten Sie einen Ihnen vertrauten Gegenstand und bemerken fünf Dinge (Eigenschaften, Merkmale, Besonderheiten), die Sie an ihm bisher nicht bemerkt haben.
    Hinweis: Es ist sehr aufschlußreich, diese Übung auch mit Menschen zu machen)
  • Betrachten Sie Ihre linke Hand für etwa eine Minute sehr intensiv und bemerken etwas, das Sie daran bisher nicht bemerkt haben. Wiederholen Sie das dann mit der Ihrer rechten Hand. Anschließend vergleichen Sie beide Hände und bemerke fünf Unterschiede.
    Machen Sie das selbe mit Ihren beiden Daumennägeln (anderen Fingern, Ihren beiden Füßen, etc.)

 

[div3 class=“quote“ class2=“quote-l“]“Lass die Vergangenheit jeden Moment los. Du brauchst sie nicht. Beziehe dich auf sie nur, wenn es für die Gegenwart absolut notwendig ist. Fühle die Kraft des Moments und die Fülle des Seins. Fühle deine Gegenwärtigkeit.“

– Eckhard Tolle [/div3]

Erfahren Sie mehr über das Geheimnis der Aufmerksamkeit im neuen Visions-SelbstCoaching-Kurs

 

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