Veränderung erfolgreich gestalten

Das neue Compassioning-Projekt

Ralf Hiltmann — Fri, 27 Jan 2012 11:01:04 +0000

Im Frühjahr 2007 habe ich habe ein neues und spannendes Projekt entwickelt, das mir persönlich sehr am Herzen liegt und das nun von Neuem startet – und dazu möchte ich Dich ganz herzlich einladen:

Das Compassioning-Projekt
www.compassioning.de

Der Compassioning-Kurs startet als Neuauflage des Grenzenlos-leben-Projektes (2003 – 2007), das in dieser Zeit sehr vielen Teilnehmern in ihrem Alltag zu mehr Mitgefühl und authentischem Erfolg verholfen hat.

Das NEUE Compassioning-Projekt beinhaltet den bisherigen E-mail-Workshop “Grenzenlos leben” in einer überarbeiteteten Form und darüber hinaus eine neue interaktive Internet-Ressourcen-Basis mit vielen neuen Möglichkeiten.

Die Teilnahme an dem neuen Workshop-Projekt ist auch weiterhin völlig unverbindlich und kostet nichts – ausser Deiner Bereitschaft, Dich darauf einzulassen und Spass zu haben

Also – anmelden und mitmachen! Ich bin überzeugt davon, dass es in Deinem Leben einen bedeutsamen Unterschied machen wird:

www.compassioning.de

Dein individueller SelbstCoaching-Kurs

Ralf Hiltmann — Thu, 12 Jan 2012 09:51:27 +0000

In den letzten 10 Jahren habe ich eine Vielzahl an Kursen zu den unterschiedlichsten Lebensthemen (Persönliche/ spirituelle Entwicklung, Gesundheit/ Körperbewusstsein, Finanzen, Beziehungen, Kommunikation, Achtsamkeit, selbstbestimmt leben, Beruf/ Berufung, Selbständigkeit, Business, Verkauf/ Marketing, etc.) entwickelt und verfüge dadurch über mehr als 2000 Seiten Kursmaterial.

Aus diesem Bestand biete ich Dir an, einen auf Deine aktuelle Lebenssituation zugeschnittenen SelbstCoaching-Kurs zu entwickeln. Die Dauer, die dieser Kurs für Dich haben soll, wählst Du selbst, ausgehend davon, wieviel Zeit Du zu investieren bereit bist.

Um Deinen maßgeschneiderten Kurs zu bestellen, beschreibe mir

1. Ziel oder Absicht des Kurses (welches Problem willst Du lösen, welche Situation handhaben)?

2. Was Du bisher unternommen hast, um dieses Ziel zu erreichen bzw, dieses Problem zu lösen;

3. Die Dauer, die der Kurs für Dich haben soll (2, 4 oder 8 Stunden)

4. Ob Du eine regelmässige spirituelle/ körperl. Übungspraxis betreibst (Meditation, Yoga, Joggen, Tai Chi, Tagebuch, etc.)

Das Erstellen Deines individuellen SelbstCoaching-Kurses dauert 5 – 7 Tage. Für evtl. Fragen melde ich mich bei Dir per E-mail.

Ich werde einige Stunden damit verbringen, den für Dich und Deine Situation optimalen Kurs zusammenzustellen. Dazu werde ich aus meinem umfangreichen Kursmaterial die besten Übungen und Techniken verwenden, die Du immer wieder auf’s Neue anwenden (und ggf. in Deine tgl. Übungspraxis integrieren) kannst.

Die Kosten für diesen einzigartigen Service sind nach Kursdauer gestaffelt:

2 Stunden: Euro 97.-

4 Stunden: Euro 137.-

8 Stunden: Euro 197.-

Aktion: bis zum 16. Januar biete ich alle Kurse für 97.- an:

Mit dem Anklicken des Bestellbuttons kommst Du zum Bestellformular – trage Dich darin ein und beantworte dort auch die obigen Fragen zu Deiner persönlichen Lebenssituation, die Du mit Hilfe des Kurses für Dich handhaben möchtest.

Rastlosen Stillstand überwinden

Ralf Hiltmann — Wed, 11 Jan 2012 13:38:04 +0000

2011 war ein aufregendes und turbulentes Jahr – viele Menschen hatten das Gefühl, dass die Zeit nur so dahin rast. Und doch nichts wesentliches dabei rumgekommen ist.

Einerseits ist viel passiert

Und wirklich verändert hat sich doch nur wenig. Manchmal auch gar nichts. Rastloser Stillstand. Wir fühlen uns getrieben, mitgerissen durch die Strudel der Ereignisse, im persönlichen Leben wie auch im größeren Kontext. Und dazu das allerorten geschürte 2012-Endzeit-Gedöns.

Und so, wie das Jahr geendet hat, so geht es im neuen gerade weiter. Die Angebote überschlagen sich: Mache 2012 zum besten Jahr Deines Lebens, schreit es aus allen Rohren. Nun gut … wer mitmachen und weiter rasen will – bitteschön.

Mit etwas mehr Gelassenheit
Vielleicht können wir es dieses Jahr zur Abwechslung mal etwas entspannter angehen. Und uns nicht mehr von dem Hype verrückt machen lassen. Etwas mehr Ruhe einkehren lassen. Uns (wieder) auf uns selbst besinnen. Zufriedenheit erfahren und dadurch zu innerem Frieden kommen. Und von dort aus den weiteren Weg gestalten. Heiter. Gelassen. Entspannt.

2 Fragen und ein Experiment
Anstatt Dir viele Ziele für das neue Jahr zu setzen, möchte ich Dir nur zwei Fragen ans Herz legen. Zuvor möchte ich Dich zu einem Experiment einladen.

Beides findest Du in einem Arbeitsblatt, das Du hier herunterladen kannst:

Rastlosen Stillstand überwinden – ein Experiment (Arbeitsblatt pdf)

Frohe Weihnachten :-)

Ralf Hiltmann — Sat, 24 Dec 2011 10:17:07 +0000

Mit dem folgenden Video von David Steindl-Rast wünsche ich allen Besuchern meiner Webseite von ganzem Herzen ein friedliches und gesegnetes Weihnachtsfest

Mehr über David Steindl-Rast:
http://www.gratefulness.org/

Die Kunst des Lebens

Ralf Hiltmann — Fri, 23 Dec 2011 22:04:10 +0000

Ihr Alltag bietet Ihnen unzählige Gelegenheiten, Ihr Bewusstsein zu erweitern. Es macht einen gewaltigen Unterschied in bezug auf Lebensfreude und Lebensqualität, ob Sie Ihr alltägliches Tun und Handeln achtlos und gleichgültig verrichten wird oder ob Sie die Gelegenheit erkennen, Ihr ganzes Potenzial auszuschöpfen. Entscheidend ist, WIE Sie etwas tun!

Die Kunst des Lebens entfaltet sich in vier Stufen:

1. Wahrnehmung

2. Entscheidung

3. Übung

4. Kunst

Wahrnehmung bedeutet, dass Sie sich dessen bewusst werden, was nicht gut läuft in Ihrem Leben. Wenn sich Ihnen in Ihrem Alltag, ganz gleich, in welchem Bereich, ständig Hindernisse in den Weg legen, ist es sicher sinnvoll, einmal genau nachzusehen, was schief läuft. Gibt es etwas, das Sie stört in Ihrem Leben? Schauen Sie genau hin und untersuchen Sie Ihr Leben auf Schwachpunkte.

Entscheidung bedeutet, dass Sie eine Wahl treffen. Es sind nämlich nicht die Umstände oder andere Personen, die sich Ihnen in den Weg legen (auch, wenn es auf den ersten Blick so aussehen mag), sondern es ist stets Ihre Reaktion auf das, was Ihnen geschieht. Wollen Sie, das alles so bleibt, wie es ist? Sind Sie glücklich und zufrieden mit Ihrem Leben, in allen Bereichen? Oder gibt es da schon das eine oder andere, das Sie zwar nervt, das Sie aber in Kauf nehmen (Sie haben sich halt daran gewöhnt)? Gibt es gar etwas, was Sie mächtig stört, doch Sie wissen nicht, wie damit umgehen? Gibt es in Ihrem Leben etwas, das Sie endlich ändern willst? Entscheiden Sie sich – treffen Sie eine Wahl! Wie immer Sie sich entscheiden – ob Sie alles beim Alten belassen möchten oder etwas ändern wollen -, tun Sie es ganz bewusst.

Übung bedeutet, dass Sie, wenn Sie eine Wahl getroffen haben, etwas unternehmen. Sie haben eine Absicht gefaßt, und die müssen Sie nun mit Handlung untermauern. Stellen Sie einen Plan auf, wie Sie Ihr neues Ziel erreichen möchten. Unterteilen Sie diesen Plan in kleine, gut ausführbare Schritte. Gehen Sie jeden einzelnen Schritt ganz bewusst und achtsam, genießen Sie den Weg und freuen Sie sich über das Erreichen eine jeden kleinen Meilensteines.

Kunst ist gleichbedeutend mit bewusst und absichtsvoll leben. Sie haben etwas Störendes in Ihrem Leben wahrgenommen, haben die Entscheidung getroffen, was Sie ändern wollen und haben geübt und neue Muster in Ihr Wesen integriert. Das, was Sie erlernen wollten, ist Ihnen nun in Fleisch und Blut übergegangen. Sie sind wieder ein Stück gewachsen, haben Ihr Bewusstsein wieder ein Stück erweitert, und jede weitere Veränderung wird Ihnen nun immer leichter fallen. Je mehr Sie lernen und an Ihren Erfahrungen wachsen, umso mehr lernen Sie, wie man lernt und wächst. Eine aufwärts führende Spirale, die, wenn Sie sie nicht unterbrechen, erst mit Ihrem letzten Atemzug endet.

Wann werden Sie es – einfach – tun?

Wann entscheiden Sie sich, die Kunst des Lebens zu verwirklichen?

4 Tipps für’s tägliche Leben …

… um die Kunst des Lebens zu verwirklichen:

Fragen Sie sich selbst immer wieder, was für Sie wirklich wichtig ist.
Beschließen Sie, sich auf das auszurichten, was für Sie wichtig ist.
Bemerken Sie, wenn in Ihrem Alltag Zweifel, Unsicherheit und Verwirrung auftauchen und richten Sie sich immer wieder willentlich auf Ihre Absicht aus.
Sich die eigene Absicht immer wieder bewusst zu machen, kann schon allein oft dafür sorgen, dass sich unwesentliche Ablenkungen auflösen.

* * *

Erfahren Sie mehr über die Kunst des Lebens
im neuen Online-Coaching-Kurs
Die Liebesschule – Innere Alchemie und das Feuer der Wandlung

Liebe ist ein Willensakt

Ralf Hiltmann — Fri, 23 Dec 2011 00:16:39 +0000

“Unsere Gefühle können wir schlecht steuern. Deshalb sagte Gott auch nicht: “Möge deine Feinde.” Es ist sehr schwer, seine Feinde zu mögen. Aber seine Feinde zu lieben, ist etwas anderes. Liebe ist ein Willensakt, bei dem man liebevoll handelt, auch wenn man nicht immer liebevolle Gefühle hat. Wir halten Liebe oft für ein Gefühl, aber das ist sie nicht. Liebe ist Handeln. Liebe ist etwas, das wir für andere tun. Entwicklung im spirituellen, im moralischen Leben findet statt, wenn wir Entscheidungen treffen müssen. Wir haben die Wahl, unseren Gefühlen der Eifersucht und des Hasses nachzugeben oder stattdessen etwas Liebevolles zu tun. Unsere Freiheit basiert auf unserer Fähigkeit, uns über unsere Gefühle zu erheben und aufgrund einer bewussten Willensentscheidung zu handeln.”

- Desmond Tutu, Friedensnobelpreisträger und Erzbischoff von Johannesburg

… und wenn du das vertiefen möchtest:
Die Liebesschule

(Foto © Norbert Höller/ PIXELIO)

Liebe

Ralf Hiltmann — Fri, 23 Dec 2011 00:04:54 +0000

So allmählich nähern wir uns dem Höhepunkt dieses Kurses und wollen uns heute ganz und gar der Liebe widmen:

“Liebe gibt nichts als sich selbst und nimmt nichts als von sich selbst.

Liebe besitzt nicht, noch läßt sie sich besitzen.

Denn die Liebe genügt der Liebe.

Wenn du liebst, solltest du nicht sagen: “Gott ist in meinem Herzen”, sondern: “Ich bin in Gottes Herzen.”

Und glaube nicht, du kannst den Lauf der Liebe lenken, denn die Liebe, wenn sie dich für würdig hält, lenkt deinen Lauf.

Liebe hat keinen Wunsch, als sich selbst zu erfüllen.”

- Khalil Gibran

Über die Liebe

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, entspannen Sie sich und schauen Sie sich noch einmal das obige Gedicht an. Es hat vier Absätze. Lesen Sie jeden einzelnen Absatz durch und reflektieren jeweils einige Minuten darüber.

Fühlen Sie, was Sie dabei empfinden, und was immer Sie spüren, lassen Sie es einfach da sein, ohne irgendetwas damit zu machen.

Der Klang der Liebe

Entspanneen Sie sich, nehmen ein paar tiefe Atemzüge und werden innerlich still und ruhig. Sagen Sie zu sich selbst, zunächst im Stillen, das Wort “Liebe”. Wo in Ihrem Körper können Sie es hören?

Dann sprechen Sie das Wort “Liebe” laut aus und bemerken, wo in Ihrem Körper Sie es spüren können. Sie können auch damit experimentieren, es auf verschiedene Weisen, in verschiedenen Stimmlagen auszusprechen.

Ich liebe dich

Wählen Sie ein unbelebtes Objekt aus und sagen zu ihm: “Ich liebe Dich.” Fühlen Sie, wie Sie sich damit fühlen. Machen Sie das mit vielen verschiedenen Objekten.

Dann gehen Sie dazu über, die Übung mit Pflanzen zu machen, und danach mit Tieren.

Ganz zum Schluß machen Sie die Übung mit Menschen. Sie können das zunächst im Stillen machen, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf irgendeinen Menschen richten und denken: “Ich liebe Dich.” Sie können es natürlich auch als Partnerübung machen. Seien Sie kreativ und finden Ihre eigenen Variationen für diese Übung

Variation:
Anstatt zu sagen “Ich liebe Dich”, fühlen Sie einfach die Liebe, die Sie für das Objekt, die Pflanze, das Tier, den Menschen empfinden. Einfach nur fühlen

* * *

Erfahren Sie mehr über das Geheimnis von entspannter Stille und Präsenz
im neuen Online-Coaching-Kurs
Die Liebesschule – Innere Alchemie und das Feuer der Wandlung

Dein volles Potenzial ausschöpfen

Ralf Hiltmann — Thu, 22 Dec 2011 00:15:03 +0000

Um unser volles Potenzial auszuschöpfen, sollten wir nicht nur an unsere eigene Entwicklung und unser persönliches Wohlergehen denken, sondern auch das Glück und Wohlergehen anderer Menschen mit einbeziehen. Der Dalai Lama sagt dazu: “Wenn Sie sich in Ihrer jetztigen Situation lediglich darum bemühten, dass nur Sie selbst in zukünftigen Wiedergeburten ein gutes Leben haben werden, würden Sie Ihr Potenzial nicht voll ausschöpfen.” Und: “Mit Hilfe Ihres Menschseins sollten Sie alles in Ihrer Macht Stehende tun, um eine vollkommene spirituelle Entwicklung zu erzielen.”

Sehr aufbauend und inspirierend finde ich in dem Zusammenhang das folgende Video von David Steindl-Rast, auf das ich gestern abend zu später Stunde gestoßen bin und in dem es um Wertschätzung und Dankbarkeit für jeden Tag und jeden Augenblick geht. Nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit und genießen Sie es, und dann schauen Sie sich anschließend die weiterführenden Tipps an

Ganz praktisch

1. Denken Sie über das nach, was Sie bereits alles haben und sind und was sich in Ihrem Bemühen um spirituelles Wachstum unterstützt.

2. Entwickeln Sie Dankbarkeit und Wertschätzung dafür, dass Sie die Gelegenheit zu spiritueller Entwicklung haben (im Gegensatz zu vielen anderen Menschen auf der Welt)

3. Mit jedem Schritt, den Sie auf Ihrem Weg gehen, entwickeln Sie mehr und mehr den Wunsch, über die Erfüllung Ihrer eigenen Bedürfnisse hinaus zum Wohlergehen anderer Menschen beizutragen.

4. Machen Sie es sich zum Ziel, anderen zu helfen.

5. Reflektieren Sie darüber, wie Sie die obigen vier Punkte in Ihrem beruflichen Alltag/ Ihrem Business umsetzen/ integrieren können.

Mehr über David Steindl-Rast:
http://www.gratefulness.org

Dankbarkeit

Ralf Hiltmann — Thu, 22 Dec 2011 00:03:57 +0000

Diese Folge handelt von einem der machtvollsten Geheimnisse im Leben – dem Gefühl der Dankbarkeit. Lassen Sie sich dazu von dem nachfolgenden Zitat des Zenmeisters Thich Nhat Hanh und den anschließenden Übungen inspirieren

Um uns herum birst das Leben schier vor Wundern – ein Glas Wasser, ein Sonnenstrahl, ein Blatt, eine Raupe, eine Blume, ein Lachen, Regentropfen. Wenn du voller Achtsamkeit lebst, fällt es nicht schwer, überall die Wunder zu erkennen.

In jedem menschlichen Wesen sind zahlreiche Wunder. Augen, mit denen wir Tausende von verschiedenen Farben und Formen wahrnehmen können; Ohren, mit denen wir das Summen einer Biene oder einen Donnerschlag vernehmen können; ein Gehirn, das uns ermöglicht, über ein einziges Staubkorn ebenso nachzusinnen wie über der gesamten Kosmos; ein Herz, das im gleichen Rhythmus schlägt wie das aller anderen Wesen.

Sind wir erschöpft und enttäuscht von den Anforderungen des Alltags, nehmen wir diese Wunder oft gar nicht wahr, aber sie sind stets da.

Betrachte einmal den Apfelbaum in deinem Garten. Betrachte ihn mit deiner ganzen Aufmerksamkeit. Er ist wahrhaftig ein Wunder. Wenn du das bemerkst, sorgst du gut für ihn, und damit wirst du auch ein Teil seines Wunders. Selbst wenn du ihn erst ein paar Wochen lang gehegt hast, werden seine Blätter grüner, glänzender.

Und so ergeht es auch den Menschen um dich herum. Bist du voller Achtsamkeit, wirst du aufmerksamer, verständnisvoller, liebevoller. Deine Gegenwart ist dann nicht nur für dich selbst nährend, macht dich schöner, sondern auch die anderen blühen dabei auf.
Die friedliche Gegenwart eines einzigen Menschen kann somit die gesamte Gesellschaft verändern.

Ein Gefühl der Dankbarkeit entwickeln

Nehmen Sie sich Zeit und kommen innerlich zur Ruhe; dann betrachten Sie Ihr gesamtes Leben und machen sich bewusst, was es da alles gibt, für das Sie dankbar sein können.
Für wen u./o. was sind Sie dankbar? Finden Sie 10 oder mehr Menschen, Dinge u./o. Ereignisse in Ihrem Leben, für die Sie wirklich dankbar sind – und dann fühlen Sie, wie es sich anfühlt, dankbar zu sein.

Hinweis:
Wenn Sie möchten, dann legen Sie ein Dankbarkeits-Tagebuch an, in dem Sie jeden Tag notieren können, für was Sie dankbar sind.

Ein Morgenritual

Beginnen Sie Ihren Tag, indem Sie sich daran erinnern, für wen und was Sie alles dankbar sind. Sie können auch gleich nach dem Aufwachen Ihre Aufmerksamkeit auf fünf Menschen u./o. Dinge richten, für die Sie dankbar sind

Meditation über Dankbarkeit

Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf einen Menschen, der Ihnen nahesteht und den Sie lieben. Finden Sie fünf oder mehr Merkmale u./o. Eigenschaften an ihm, für die Sie dankbar sind. Bleiben Sie so lange, wie Sie möchten, bei diesem Gefühl.

Wenn Sie möchten, dann bringen Sie Ihr Gefühl von Dankbarkeit ihm gegenüber zum Ausdruck

Dann nehmen Sie einen Menschen, der Ihnen gleichgültig ist, eine Person, die weder Zuneigung noch Ablehnung in Ihr hervorruft und verfahren in der gleichen Weise wie oben.

Und dann, wenn Sie sich sicher fühlen in Ihrer Fähigkeit, Dankbarkeit für andere Menschen zu empfinden, nehmen Sie einen Menschen, mit dem Sie ein echtes Problem haben und finden mindestens eine Eigenschaft oder ein Merkmal, für das Sie dankbar sind und entwickeln so ein Gefühl von Dankbarkeit für diesen Menschen.

Zum Nachdenken:

Lieben zu lernen stellt einen Prozess dar, in dem wir uns erinnern, wer wir wirklich sind. Die zugrundeliegende Wirklichkeit ist, dass alles Leben auf dem Planeten eine Manifestation des Geistes in materiellen Körpern ist. Alles Leben ist Geist, und der Geist ist heilig; deshalb ist alles Leben heilig. Zur Dankbarkeit gehört, dass wir uns Zeit nehmen, um die Komplexität des Lebens bewusst wahrzunehmen.”

- Robert Odom

(Siehe dazu auch das Video auf der dieser Seite)

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Noch mehr Schönheit entdecken

Ralf Hiltmann — Wed, 21 Dec 2011 10:11:13 +0000

Nachdem Sie in der letzten Folge das Wesen der Schönheit erkundet haben, können Sie das mit der heutigen Folge noch ein wenig vertiefen. Lassen Sie sich dazu von dem nachfolgenden Zitat Hermann Hesse’s und den anschließenden Übungen inspirieren

Im Augenblick, da das Wollen ruht
und die Betrachtung aufkommt,
das reine Sehen und Hingegebensein,
wird alles anders.

Denn Betrachtung ist ja
nicht Forschung oder Kritik,
sie ist nichts als Liebe.
Sie ist der höchste und wünschenswerteste
Zustand unserer Seele: begierdelose Liebe.

Dann sehen die Menschen anders aus als sonst.
Schön und häßlich,
alt und jung,
gütig und böse,
offen und verschlossen,
hart und weich sind keine Gegensätze,
sind keine Maßstäbe mehr.

Alle sind schön,
alle sind merkwürdig,
keiner mehr kann verachtet, kann verhaßt,
kann mißverstanden werden.

Das Schöne in und an Dir entdecken

Betrachten Sie sich einmal ganz genau und bemerken Sie, was an Ihnen Sie alles schön finden. Untersuchen Sie Ihren Körper mit den neugierigen Augen eines Forschers, der etwas völlig Neues entdeckt hat. Was können Siue alles finden, das schön ist? Schauen Sie auch mal in den Spiegel und erforschen Ihr Gesicht.

Wie fühlen Sie sich, wenn Sie all diesen schönen Dinge in und an sich entdecken?

Und wenn Sie an sich etwas entdecken, dass Ihnen missfällt oder dass Sie an sich kritisieren, dann betrachten Sie es, wie in der gestrigen Folge schon, mit den unschuldigen Augen eines Kindes oder mit den Augen eines Wesens von einem anderen Stern, dem jegliche Beurteilungsmaßstäbe, die wir haben, fehlen.

Erheben Sie sich über die Polarität von gut und böse, schön und häßlich, und betrachten Sie sich einfach als das, was Sie sind – und wertschätzen Sie sich dafür

Das Schöne an anderen entdecken

Die folgende Übung machen Sie zusammen mit einer anderen Person, ohne dass diese Sie bemerkt. Beobachten Sie die andere Person aus einiger Entfernung und bemerken Sie etwas an ihr, das Sie schön finden.

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die dazu neigen, eher das Negative an anderen zu bemerken, dann richten Sie Ihre Aufmerksamkeit ganz bewusst auf das Positive. Und davon hat jeder Mensch etwas, auch wenn es vielleicht nur – nach Ihren Maßstäben – verschwindend gering ist. Bemerken Sie einfach, dass es da etwas gibt, was Ihnen nicht gefällt – und dann richten Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf das, was Sie gut finden können.

Dies wird Ihnen umso leichter fallen, je mehr Sie entdecken, wie willkürlich jegliche Bewertungskategorien und -massstäbe sind.

Fühlen Sie, wie Sie sich fühlen, wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit bewusst und absichtsvoll auf das Positive in und an anderen richten

Hinweis:
Sie können diese Übung auch zusammen mit Ihrer Lebensgefährtin/Ihrem Lebensgefährten, mit Freunden oder unter Kollegen machen.

Andere so sehen, wie sie sind

Betrachten Sie eine andere Person und schalten dabei Ihren urteilenden Verstand so gut es geht ab. Richten Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf die andere Person. Finden Sie etwas an ihr, das Sie interessiert. Intensivieren Sie Ihre Aufmerksamkeit noch mehr, bis Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit voll und ganz bei der anderen Person sind.

Wenn Ihre Aufmerksamkeit abgelenkt wird, dann bemerken Sie dies und holen sie sanft wieder zurück. So mühelos, wie Sie können, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den anderen Menschen.
Wie sehen andere aus, wenn Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit ganz bei ihnen sind?
Und wie fühlen Sie sich, wenn Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit ganz bei ihnen sind?
Welche Bedeutung bekommen die Begriffe “Schönheit” und “Liebe” für Sie, wenn Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit ganz bei einem anderen Menschen sind?

Hinweis:
Der größtmögliche Ausdruck von leidenschaftlicher Hingabe ist es, mit der vollen Aufmerksamkeit bei etwas oder jemandem zu sein

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im neuen Online-Coaching-Kurs
Die Liebesschule – Innere Alchemie und das Feuer der Wandlung