Diese Folge handelt von einem der machtvollsten Geheimnisse im Leben – dem Gefühl der Dankbarkeit. Lassen Sie sich dazu von dem nachfolgenden Zitat des Zenmeisters Thich Nhat Hanh und den anschließenden Ãœbungen inspirieren 🙂

[div3 class=“quote“ class2=“quote-l“]Um uns herum birst das Leben schier vor Wundern – ein Glas Wasser, ein Sonnenstrahl, ein Blatt, eine Raupe, eine Blume, ein Lachen, Regentropfen. Wenn du voller Achtsamkeit lebst, fällt es nicht schwer, überall die Wunder zu erkennen.

In jedem menschlichen Wesen sind zahlreiche Wunder. Augen, mit denen wir Tausende von verschiedenen Farben und Formen wahrnehmen können; Ohren, mit denen wir das Summen einer Biene oder einen Donnerschlag vernehmen können; ein Gehirn, das uns ermöglicht, über ein einziges Staubkorn ebenso nachzusinnen wie über der gesamten Kosmos; ein Herz, das im gleichen Rhythmus schlägt wie das aller anderen Wesen.

Sind wir erschöpft und enttäuscht von den Anforderungen des Alltags, nehmen wir diese Wunder oft gar nicht wahr, aber sie sind stets da.

Betrachte einmal den Apfelbaum in deinem Garten. Betrachte ihn mit deiner ganzen Aufmerksamkeit. Er ist wahrhaftig ein Wunder. Wenn du das bemerkst, sorgst du gut für ihn, und damit wirst du auch ein Teil seines Wunders. Selbst wenn du ihn erst ein paar Wochen lang gehegt hast, werden seine Blätter grüner, glänzender.

Und so ergeht es auch den Menschen um dich herum. Bist du voller Achtsamkeit, wirst du aufmerksamer, verständnisvoller, liebevoller. Deine Gegenwart ist dann nicht nur für dich selbst nährend, macht dich schöner, sondern auch die anderen blühen dabei auf.
Die friedliche Gegenwart eines einzigen Menschen kann somit die gesamte Gesellschaft verändern. [/div3]

Ein Gefühl der Dankbarkeit entwickeln

[div class=“note“ class2=“typo-icon“]Nehmen Sie sich Zeit und kommen innerlich zur Ruhe; dann betrachten Sie Ihr gesamtes Leben und machen sich bewusst, was es da alles gibt, für das Sie dankbar sein können.
Für wen u./o. was sind Sie dankbar? Finden Sie 10 oder mehr Menschen, Dinge u./o. Ereignisse in Ihrem Leben, für die Sie wirklich dankbar sind – und dann fühlen Sie, wie es sich anfühlt, dankbar zu sein.

Hinweis:
Wenn Sie möchten, dann legen Sie ein Dankbarkeits-Tagebuch an, in dem Sie jeden Tag notieren können, für was Sie dankbar sind. [/div]

Ein Morgenritual

[div class=“note“ class2=“typo-icon“]Beginnen Sie Ihren Tag, indem Sie sich daran erinnern, für wen und was Sie alles dankbar sind. Sie können auch gleich nach dem Aufwachen Ihre Aufmerksamkeit auf fünf Menschen u./o. Dinge richten, für die Sie dankbar sind [/div]

Meditation über Dankbarkeit

[div class=“note“ class2=“typo-icon“]Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf einen Menschen, der Ihnen nahesteht und den Sie lieben. Finden Sie fünf oder mehr Merkmale u./o. Eigenschaften an ihm, für die Sie dankbar sind. Bleiben Sie so lange, wie Sie möchten, bei diesem Gefühl.

Wenn Sie möchten, dann bringen Sie Ihr Gefühl von Dankbarkeit ihm gegenüber zum Ausdruck 🙂

Dann nehmen Sie einen Menschen, der Ihnen gleichgültig ist, eine Person, die weder Zuneigung noch Ablehnung in Ihr hervorruft und verfahren in der gleichen Weise wie oben.

Und dann, wenn Sie sich sicher fühlen in Ihrer Fähigkeit, Dankbarkeit für andere Menschen zu empfinden, nehmen Sie einen Menschen, mit dem Sie ein echtes Problem haben und finden mindestens eine Eigenschaft oder ein Merkmal, für das Sie dankbar sind und entwickeln so ein Gefühl von Dankbarkeit für diesen Menschen. [/div]

Zum Nachdenken:

[div3 class=“quote“ class2=“quote-l“]Lieben zu lernen stellt einen Prozess dar, in dem wir uns erinnern, wer wir wirklich sind. Die zugrundeliegende Wirklichkeit ist, dass alles Leben auf dem Planeten eine Manifestation des Geistes in materiellen Körpern ist. Alles Leben ist Geist, und der Geist ist heilig; deshalb ist alles Leben heilig. Zur Dankbarkeit gehört, dass wir uns Zeit nehmen, um die Komplexität des Lebens bewusst wahrzunehmen.“

– Robert Odom [/div3]

(Siehe dazu auch das Video auf der dieser Seite)

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